Angst, Stress und emotionale Probleme sind einige der großen Probleme, mit denen wir derzeit konfrontiert sind. Es gibt viele Gewohnheiten und viele Empfehlungen, wie man diese Aspekte verbessern kann, und eine davon ist die Erdung. Wenn Sie noch nie von Erdung gehört haben, machen Sie sich keine Sorgen, im nächsten Beitrag erklären wir Ihnen alles über diese Praxis.

Was ist Erdung und wozu dient sie?

Erdung, auch „Erdung“ genannt, ist eine Praxis, die darin besteht, unseren Körper direkt mit der Erdoberfläche zu verbinden, sei es durch Barfußlaufen, durch Berühren des Bodens mit den Händen oder durch die Verwendung von Geräten, die diese Verbindung simulieren sollen. Die Voraussetzung dieser Technik ist, dass die Erde über eine natürliche elektrische Ladung verfügt, die mit unserem Körper interagieren kann und uns dabei hilft, das Energiegleichgewicht wiederherzustellen und unsere Gesundheit zu verbessern.

Die direkte Verbindung mit der Erde dient vor allem der Förderung des körperlichen und geistigen Wohlbefindens. Viele Menschen wenden Erdung an, um Stress abzubauen, chronische Schmerzen zu lindern, die Schlafqualität zu verbessern und ihr Energiesystem auszugleichen. Darüber hinaus gibt es Vorstudien, die darauf hindeuten, dass Erdung Entzündungen positiv beeinflussen und das Immunsystem stärken könnte.

Wie funktioniert es?

Die Erdung basiert auf dem Prinzip, dass unser Körper negative Elektronen von der Erde aufnehmen kann, wenn wir in direktem Kontakt mit ihr stehen. Diese Elektronen wirken als natürliche Antioxidantien und neutralisieren freie Radikale, die Entzündungen und oxidativen Stress im Körper verursachen.

Der Prozess selbst findet statt, wenn die Haut der Füße mit leitfähigen Oberflächen wie Gras, Sand oder Schmutz in Kontakt kommt. Durch den Kontakt können Elektronen in unseren Körper fließen, unsere elektrische Ladung ausgleichen und ein allgemeines Wohlbefinden fördern.

Zusätzlich zu diesem elektrischen Austausch hat die Praxis der Erdung Auswirkungen auf das Nervensystem. Wenn wir uns mit der Erde verbinden, werden in unserem Körper entspannende Reaktionen aktiviert, die dazu beitragen, den Cortisolspiegel, das Stresshormon, zu senken. Dies fördert nicht nur die Entspannung, sondern trägt auch zu einer besseren Erholung und einem Gefühl der Ruhe bei.

Was sagt die Wissenschaft zum Thema Erdung?

Die Wissenschaft hat erst vor kurzem damit begonnen, sich mit der Erdung und ihren möglichen Auswirkungen auf die Gesundheit zu befassen, daher handelt es sich hier immer noch um ein sich entwickelndes Feld. Bisher haben mehrere Studien vielversprechende Ergebnisse gezeigt, die die Vorteile dieser Praxis belegen.

Eine der bemerkenswertesten Studien, die 2012 im Journal of Environmental and Public Health veröffentlicht wurde, untersuchte die Auswirkungen von Erdung auf chronische Erkrankungen wie Schmerzen und Stress. Teilnehmer, die Grounding praktizierten, berichteten täglich von einer deutlichen Verringerung ihrer Schmerzen und Entzündungen sowie einer Verbesserung ihrer Stimmung.

Eine weitere Analyse aus dem Jahr 2015 ergab, dass erdungsbasierte Therapien bei der Bekämpfung von Schlafproblemen und Schlaflosigkeit nützlich sein könnten, was darauf hindeutet, dass diese Praxis die Regulierung des Nervensystems beeinflussen könnte. Darüber hinaus wurde in einer im Journal of Inflammation Research veröffentlichten Studie untersucht, wie Erdung dazu beitragen kann, die Entzündungsreaktion des Körpers zu kontrollieren und das Immunsystem zu unterstützen.

Wir stellen noch einmal klar, dass noch immer geforscht wird, um die wissenschaftlichen Mechanismen hinter der Erdung vollständig zu verstehen.

Welche Vorteile hat es, die Erde zu betreten?

Barfuß auf die Erde zu treten ist eine der einfachsten und effektivsten Methoden, Erdung zu üben, und es werden ihm Vorteile auf körperlicher und emotionaler Ebene zugeschrieben, wie zum Beispiel:

• Stressabbau: Das Gefühl von Gras, Sand, Schmutz oder Steinen an den Füßen reduziert Ängste und Stress.
• Bessere Ruhe: Der Kontakt mit der Erde scheint dabei zu helfen, den Tagesrhythmus zu regulieren und einen erholsamen Schlaf zu fördern.
• Schmerzlinderung: Vorläufige Studien haben gezeigt, dass Erdung Entzündungen, eine Hauptursache für chronische Schmerzen, reduzieren kann.
• Energiebilanz: Das Betreten der Erde ermöglicht die Aufnahme negativer Elektronen und hilft so, die elektrische Ladung des Körpers auszugleichen.
• Verbindung mit der Natur: Über die körperlichen Vorteile hinaus verbindet uns das Barfußlaufen wieder mit der natürlichen Umgebung und vermittelt ein Gefühl von Frieden und geistiger Revitalisierung.

Wie wird die Erdung praktiziert?

Da das Ziel der Erdung grundsätzlich darin besteht, in irgendeiner Weise mit der Erde in Kontakt zu sein, gibt es mehrere Möglichkeiten, dies zu praktizieren. Wir sagen Ihnen:

• Barfußlaufen: Es ist die einfachste und natürlichste Art, die Erdung zu üben. Sie können dies in einem Park, am Strand, in Ihrem Garten oder auf jeder natürlichen Oberfläche wie Gras, Sand oder Erde tun.
• Sitzen oder Liegen auf dem Boden: Zusätzlich zum Gehen ermöglicht das Sitzen oder Liegen direkt auf dem Boden dem Rest des Körpers, mit der Erde in Kontakt zu kommen. Stellen Sie sicher, dass Sie einen komfortablen und sauberen Ort wählen.
• Nutzen Sie Erdungsgeräte: Wenn Sie keinen Zugang zu Naturräumen haben, gibt es zur Erdung konzipierte Produkte wie zum Beispiel Platten, Matten oder Leitbänder, die über spezielle Kabel mit dem Boden verbunden werden.
• Machen Sie Outdoor-Aktivitäten: Die Kombination von Erdung mit Aktivitäten wie Yoga, Meditation oder einfach dem Lesen an einem natürlichen Ort kann die entspannende und revitalisierende Wirkung verstärken.

Wie lange wird empfohlen, dies zu tun?

Es gibt keine feste Regel darüber, wie viel Zeit man mit der Erdung verbringen sollte, aber es gibt Leute, die sagen, dass schon ein paar Minuten am Tag einen Unterschied machen können. Die allgemeine Empfehlung lautet, die Erdung täglich zwischen 20 und 30 Minuten zu üben, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Wenn Sie es nicht jeden Tag tun können, versuchen Sie, mindestens zwei oder drei Tage pro Woche dafür zu verwenden. Das Wichtigste ist, konstant zu bleiben, denn die Vorteile stellen sich nach und nach ein.

Andere schlagen vor, dass es für Anfänger hilfreicher wäre, mit kurzen Zeiträumen von 5 bis 10 Minuten zu beginnen und diese schrittweise zu steigern. Um eine Zeit der Anpassung zu haben, die das Erden zu einer nachhaltigen Gewohnheit macht.

Wie integrieren Sie Erdung in Ihren Alltag?

Wir versichern Ihnen, dass es einfacher ist, die Erdung zu einem Teil Ihres täglichen Lebens zu machen, als es scheint. Mit kleinen Anpassungen können Sie diese Praxis auf natürliche und komplikationslose Weise in Ihre Routine integrieren. Unsere Empfehlungen, um dies zu erreichen, sind:

• Beginnen Sie den Tag mit Erdung: Widmen Sie die ersten Minuten des Morgens dem Barfußlaufen in Ihrem Garten, Balkon oder einem nahegelegenen Park.
• Mit Bewegung kombinieren: Wenn Sie gerne Yoga oder Stretching machen, machen Sie diese Aktivitäten im Freien und ohne Schuhe, um die Erdung während des Trainings zu integrieren. Schauen Sie sich unsere Linie nachhaltiger Sportbekleidung an.
• Machen Sie Pausen bei der Arbeit: Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten oder Zugang zu einem Außenbereich haben, nutzen Sie Ihre Pausen, um nach draußen zu gehen und für ein paar Minuten mit der Erde in Kontakt zu kommen.
• Entspannen Sie sich am Nachmittag: Nach einem hektischen Tag ist das Sitzen im Gras, das Barfußlaufen oder bei schönem Wetter ein Snack/Abendessen im Park eine wirksame Möglichkeit, Stress abzubauen und vom Alltagsstress abzuschalten.
• Schaffen Sie zu Hause einen Erdungsraum: Wenn Sie keinen Zugang zur Natur haben, investieren Sie in Hilfsmittel wie eine Erdungsmatte oder ein Erdungslaken, um die Vorteile beim Arbeiten, Ausruhen oder Schlafen zu genießen.

Was passiert, wenn Sie die Erdung nicht im Freien üben können?

Wie wir im vorherigen Abschnitt kurz erwähnt haben, ist es nicht immer möglich, ins Freie zu gehen, um eine direkte Verbindung zur Erde herzustellen. Einschränkungen wie das Leben in Städten, das Klima oder die verfügbare Zeit erschweren diese Praxis oft. Glücklicherweise gibt es Alternativen, mit denen Sie die Vorteile der Erdung genießen können, ohne das Haus verlassen zu müssen.

Erdungsgeräte

Dabei handelt es sich um Produkte, die speziell dafür entwickelt wurden, Ihren Körper über Kabel oder leitfähige Materialien mit der Energie der Erde zu verbinden. Zu den beliebtesten Geräten gehören:

• Erdungslaken und -decken: Perfekt für den Einsatz beim Schlafen oder Ausruhen, da sie mit leitfähigen Fäden ausgestattet sind, die an einen geerdeten Stecker angeschlossen werden.
• Erdungsmatten: Ideal, um sie beim Arbeiten oder Fernsehen unter die Füße zu legen.
• Leitfähige Armbänder oder Bänder: Kleine Accessoires, die Sie bei Ihren täglichen Aktivitäten tragen können.

Barfußschuhe oder Schuhe mit leitfähiger Sohle

Obwohl Barfußlaufen die wirksamste Form der Erdung ist, sind Barfußschuhe oder Schuhe mit leitfähigen Materialsohlen eine tolle Alternative für alle, die Schutz benötigen oder ihre Schuhe nicht ausziehen können. Diese Schuhe sollen das Erlebnis des Barfußlaufens simulieren und so eine engere Verbindung zur Erde ermöglichen.

Tipps für den Einstieg in die Erdung zu Hause

Das Folgende ist der letzte Abschnitt dieses Beitrags. Und wenn das, was Sie bisher gelesen haben, Sie davon überzeugt hat, Erdung zu üben, Sie aber damit beginnen möchten, ohne das Haus zu verlassen, helfen Ihnen diese Tipps dabei, eine geeignete Umgebung zu schaffen und die besten Ergebnisse zu erzielen:

• Finden Sie einen geeigneten Ort: Suchen Sie sich einen ruhigen Bereich in Ihrem Zuhause aus, in dem Sie sich entspannen können. Es kann sich um einen Balkon, eine Terrasse oder einen Raum handeln, in dem Sie Erdungsgeräte verwenden können.
• Investieren Sie in Erdungsgeräte: Wenn der Zugang ins Freie eingeschränkt ist, sollten Sie den Kauf von Hilfsmitteln wie Matten, Laken oder Erdungsstreifen in Betracht ziehen. Beachten Sie für den korrekten Anschluss natürlich unbedingt die Herstellerangaben.
• Schaffen Sie eine natürliche Umgebung: Wenn Sie sich mit natürlichen Elementen wie Pflanzen, Steinen oder Holz umgeben, können Sie das Gefühl, draußen zu sein, wiederherstellen und das Erlebnis verbessern.
• Tragen Sie bequeme, barrierefreie Kleidung: Um den Nutzen zu maximieren, tragen Sie leichte Kleidung und vermeiden Sie synthetische Materialien, die die Energieleitung beeinträchtigen können. Benutzen Sie Barfußschuhe und nachhaltige Barfußsocken aus Bio-Baumwolle , die Ihren Fuß nicht einengen und Ihnen ein bequemes Barfußlaufen ermöglichen.
• Etablieren Sie eine Routine: Integrieren Sie die Erdung in Ihre täglichen Aktivitäten wie Arbeiten, Lesen oder Meditieren. Es reicht aus, sich zu Beginn nur 5 Minuten Zeit zu nehmen.
• Seien Sie konsequent: Der Schlüssel, um die Vorteile der Erdung zu genießen, ist Beständigkeit. Auch wenn Sie keine unmittelbaren Veränderungen bemerken, werden Ihr Körper und Ihr Geist mit der Zeit beginnen, die positiven Auswirkungen zu bemerken.

Abschluss

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Erdung eine zugängliche und wirksame Methode ist, mit der Sie beginnen können, Ihre Ängste und Ihren Stresspegel zu reduzieren. Egal, ob Sie barfuß in einem Park spazieren gehen, Erdungsgeräte in Ihr Zuhause einbauen oder sich einfach ein paar Minuten am Tag Zeit nehmen, um wieder mit der Natur in Kontakt zu kommen.