L'anxiété, le stress, les problèmes émotionnels sont quelques-uns des grands problèmes auxquels nous sommes actuellement confrontés. Il existe de nombreuses habitudes et de nombreuses recommandations concernant la manière d'améliorer ces aspects, et l'une d'entre elles est l'ancrage.  Si vous n'avez jamais entendu parler du grounding auparavant, ne vous inquiétez pas, dans le prochain article, nous vous expliquerons tout sur cette pratique.

Qu'est-ce que la mise à la terre et à quoi sert-elle ?

Le grounding, également appelé « earthing », est une pratique qui consiste à relier notre corps directement à la surface de la Terre, que ce soit en marchant pieds nus, en touchant le sol avec nos mains ou à l'aide d'appareils conçus pour simuler cette connexion. Le principe derrière cette technique est que la Terre possède une charge électrique naturelle qui peut interagir avec notre corps, nous aidant à rétablir l’équilibre énergétique et à améliorer notre santé.

Le but principal de la connexion directe avec la Terre est de favoriser le bien-être physique et mental. De nombreuses personnes se tournent vers le grounding pour réduire le stress, soulager les douleurs chroniques, améliorer la qualité du sommeil et équilibrer leur système énergétique. De plus, des études préliminaires suggèrent que l’ancrage pourrait influencer positivement l’inflammation et renforcer le système immunitaire.

Comment ça marche?

Le grounding repose sur le principe selon lequel notre corps peut absorber les électrons négatifs de la Terre lorsque nous sommes en contact direct avec elle. Ces électrons agissent comme des antioxydants naturels, neutralisant les radicaux libres qui génèrent une inflammation et un stress oxydatif dans l’organisme.

Le processus lui-même se produit lorsque la peau des pieds entre en contact avec des surfaces conductrices telles que l'herbe, le sable ou la saleté. Le contact permet aux électrons de circuler dans notre corps, d’équilibrer notre charge électrique et de favoriser un état de bien-être général.

En plus de cet échange électrique, la pratique du grounding a un impact sur le système nerveux. Lorsque nous nous connectons à la Terre, des réponses relaxantes sont activées dans notre corps et aident à réduire les niveaux de cortisol, l'hormone du stress. Cela favorise non seulement la relaxation, mais contribue également à un meilleur repos et à une sensation de calme.

Que dit la science à propos de l’ancrage ?

La science a commencé très récemment à s’intéresser à l’ancrage et à son impact possible sur la santé ; il s’agit donc d’un domaine encore en développement. Jusqu’à présent, plusieurs études ont montré des résultats prometteurs confirmant les bénéfices de cette pratique.

L'une des études les plus remarquables, publiée dans le Journal of Environmental and Public Health en 2012, a examiné les effets du grounding sur les maladies chroniques telles que la douleur et le stress. Les participants qui ont pratiqué le grounding ont signalé une réduction significative de leurs niveaux de douleur et d’inflammation, ainsi qu’une amélioration de leur humeur au quotidien.

Une autre analyse, réalisée en 2015, a suggéré que les thérapies basées sur le grounding pourraient être utiles pour lutter contre les problèmes de sommeil et l'insomnie, indiquant que cette pratique pourrait influencer la régulation du système nerveux. De plus, une recherche publiée dans le Journal of Inflammation Research a exploré comment l'ancrage pourrait aider à contrôler la réponse inflammatoire du corps et à soutenir le système immunitaire.

Nous précisons à nouveau que des recherches sont toujours en cours pour comprendre pleinement les mécanismes scientifiques à l’origine de l’échouement.

Quels sont les avantages de marcher sur terre ?

Marcher pieds nus sur la terre est l'un des moyens les plus simples et les plus efficaces de pratiquer l'ancrage, et des avantages lui sont attribués sur le plan physique et émotionnel, tels que :

• Réduction du stress : La sensation d'herbe, de sable, de terre ou de cailloux sur vos pieds réduit l'anxiété et le stress.
• Meilleur repos : Le contact avec la Terre semble contribuer à réguler les rythmes circadiens, favorisant un sommeil réparateur.
• Soulagement de la douleur : Des études préliminaires ont montré que l’ancrage peut réduire l’inflammation, une cause majeure de douleur chronique.
• Bilan énergétique : Marcher sur la terre vous permet d'absorber des électrons négatifs, aidant ainsi à équilibrer la charge électrique du corps.
• Connexion avec la nature : Au-delà des bienfaits physiques, le fait de marcher pieds nus nous reconnecte avec l’environnement naturel, procurant une sensation de paix et de revitalisation mentale.

Comment se pratique le grounding ?

Puisque le but du grounding est essentiellement d’être en contact avec la Terre d’une manière ou d’une autre, il existe plusieurs façons de le pratiquer. Nous vous disons :

• Marcher pieds nus : C’est la manière la plus basique et la plus naturelle de pratiquer le grounding. Vous pouvez le faire dans un parc, à la plage, dans votre jardin ou sur toute surface naturelle comme l'herbe, le sable ou la terre.
• Asseyez-vous ou allongez-vous sur le sol : En plus de marcher, s'asseoir ou s'allonger directement sur le sol permet au reste du corps d'entrer en contact avec la Terre. Assurez-vous de choisir un endroit confortable et propre.
• Utilisez des dispositifs de mise à la terre : Si vous n'avez pas accès aux espaces naturels, il existe des produits conçus pour la mise à la terre, comme des plaques, des nattes ou des bandes conductrices, qui sont reliées au sol à l'aide de câbles spéciaux.
• Faites des activités de plein air : Combiner l’ancrage avec des activités telles que le yoga, la méditation ou simplement la lecture dans un lieu naturel peut renforcer ses effets relaxants et revitalisants.

Combien de temps est-il recommandé de le faire ?

Il n'y a pas de règle absolue quant au temps à consacrer à l'entraînement, mais certains disent que même quelques minutes par jour peuvent faire la différence. La recommandation générale est de pratiquer le grounding entre 20 et 30 minutes par jour pour obtenir des bénéfices optimaux.

Si vous ne pouvez pas le faire tous les jours, essayez d'y consacrer au moins 2 ou 3 jours par semaine. L’important est d’être constant, puisque les bénéfices apparaissent petit à petit, progressivement.

D’autres suggèrent que pour ceux qui débutent, il sera plus utile de commencer par de courtes périodes de 5 à 10 minutes et de les augmenter progressivement. Afin d’avoir une période d’adaptation qui fera de l’ancrage une habitude durable.

Comment intégrer le grounding dans votre routine quotidienne ?

Nous vous assurons qu’intégrer la mise à la terre à votre vie quotidienne est plus facile qu’il n’y paraît. Avec de petits ajustements, vous pouvez intégrer cette pratique à votre routine de manière naturelle et sans complications. Nos recommandations pour y parvenir sont :

• Commencez la journée avec la mise à la terre : Passez les premières minutes de la matinée à marcher pieds nus dans votre jardin, votre balcon ou un parc à proximité.
• Combinez avec de l'exercice : Si vous aimez faire du yoga ou des étirements, pratiquez ces activités en plein air et pieds nus pour intégrer le grounding pendant que vous vous entraînez. Jetez un œil à notre gamme de vêtements de sport durables.
• Faites des pauses au travail : Si vous travaillez à domicile ou avez accès à un espace extérieur, profitez de vos pauses pour sortir et vous connecter à la Terre pendant quelques minutes.
• Détendez-vous l’après-midi : Après une journée bien remplie, s'asseoir sur l'herbe, marcher pieds nus ou, par beau temps, prendre une collation/un dîner dans un parc est un moyen efficace de réduire le stress et de se déconnecter de l'agitation quotidienne.
• Créez un espace de mise à la terre à la maison : Si vous n'avez pas accès à la nature, investissez dans des outils comme un tapis ou un drap de mise à la terre pour profiter de ses bienfaits pendant que vous travaillez, vous reposez ou dormez.

Que se passe-t-il si vous ne pouvez pas pratiquer le grounding à l'extérieur ?

Comme nous l’avons brièvement mentionné dans la section précédente, il n’est pas toujours possible de sortir à l’extérieur pour se connecter directement à la Terre. Des limitations telles que la vie en ville, le climat ou le temps disponible rendent souvent cette pratique difficile. Heureusement, il existe des alternatives qui vous permettent de profiter des avantages de l’ancrage sans sortir de chez vous.

Dispositifs de mise à la terre

Ce sont des produits spécialement conçus pour connecter votre corps à l'énergie de la Terre via des câbles ou des matériaux conducteurs. Parmi les appareils les plus populaires figurent :

• Feuilles et couvertures de mise à la terre : Parfaits pour une utilisation pendant que vous dormez ou vous reposez, car ils sont équipés de fils conducteurs qui se connectent à une prise mise à la terre.
• Tapis de mise à la terre : Idéal à placer sous vos pieds pendant que vous travaillez ou regardez la télévision.
• Bracelets ou bandes conductrices : Des petits accessoires que vous pourrez porter lors de vos activités quotidiennes.

Chaussures pieds nus ou à semelle conductrice

Bien que marcher pieds nus soit la façon la plus efficace de se connecter à la terre, les chaussures barefoot ou avec des semelles en matériau conducteur sont une excellente alternative pour ceux qui ont besoin de protection ou qui ne peuvent pas enlever leurs chaussures. Ces chaussures sont conçues pour simuler l'expérience de marcher pieds nus, permettant une connexion plus étroite avec la Terre.

Conseils pour commencer à s'ancrer à la maison

Ce qui suit est la dernière section de cet article. Et si ce que vous avez lu jusqu'à présent vous a convaincu de pratiquer le grounding, mais que vous souhaitez commencer à le pratiquer sans sortir de chez vous, ces conseils vous aideront à créer un environnement adapté et à obtenir les meilleurs résultats :

• Trouvez un espace adapté : Identifiez un endroit calme de votre maison où vous pourrez vous détendre. Il peut s'agir d'un balcon, d'une terrasse ou d'une pièce permettant d'utiliser des dispositifs de mise à la terre.
• Investissez dans des dispositifs de mise à la terre : Si l'accès à l'extérieur est limité, envisagez d'acheter des outils tels que des tapis, des draps ou des sangles de mise à la terre. Bien entendu, veillez à suivre les instructions du fabricant pour les connecter correctement.
• Créer un environnement naturel : S'entourer d'éléments naturels tels que des plantes, des pierres ou du bois vous aidera à recréer la sensation d'être en plein air et à améliorer l'expérience.
• Portez des vêtements confortables et sans obstacle : Pour maximiser les bénéfices, utilisez des vêtements légers et évitez les matériaux synthétiques qui pourraient interférer avec la conduction de l'énergie. Utilisez des chaussures.pieds nus y chaussettes en coton biologique durables de type barefoot, qui ne restreignent pas votre pied et vous permettent de marcher pieds nus confortablement.
• Établissez une routine : Intégrez la mise à la terre à vos activités quotidiennes, comme travailler, lire ou méditer. Il suffit de passer 5 minutes au début.
• Soyez cohérent : La clé pour profiter des avantages de l'ancrage est la cohérence. Même si vous ne remarquez pas de changements immédiats, avec le temps, votre corps et votre esprit commenceront à remarquer les effets positifs.

Conclusion

En conclusion, le grounding est une pratique accessible et efficace pour commencer à réduire votre niveau d’anxiété et de stress. Que vous choisissiez de marcher pieds nus dans un parc, d'intégrer des dispositifs de mise à la terre dans votre maison ou simplement de prendre quelques minutes par jour pour renouer avec la nature.